立冬过后

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有谚语说“立冬晴，，，，，，，一冬晴；；；；；；立冬雨，，，，，，，一冬雨”，，，，，，，意思是说‘立冬’这日如果天气晴朗，，，，，，，那么一整个冬天都将会是晴天，，，，，，，‘立冬’这日若是下雨，，，，，，，那整个冬天都将阴雨绵绵。。。。。。所幸的是今日阳光明媚，，，，，，，天晴气朗。。。。。。据省气象台天气预报显示，，，，，，，11月07日08：00-14：00，，，，，，，SG亚洲胜游，，，，，，，晴，，，，，，，18 ℃～ 10 ℃。。。。。。相信今年的冬天晴日必不会少。。。。。。虽说如此，，，，，，，但民间任然将立冬作为整个冬天的开始。。。。。。

立冬后，，，，，，，天气开始寒冷了，，，，，，，市民进补最好以“温补”为主，，，，，，，多吃些含优质蛋白质、能量高的食物，，，，，，，如牛羊肉、鱼、虾等，，，，，，，还要多吃新鲜蔬菜以防维生素缺乏，，，，，，，可以选苹果、梨、萝卜等应季水果蔬菜。。。。。。

　此外，，，，，，，专家还建议市民起居要早睡晚起，，，，，，，让睡眠的时间长一点，，，，，，，尤其市民特别要注重双脚的保暖，，，，，，，中医认为，，，，，，，足部受寒，，，，，，，势必影响内脏，，，，，，，可引致腹泻、月经不调、腰腿痛等病症；；；；；；其次，，，，，，，冬季定时开窗换气有利于身体健康。。。。。。对于喜欢晨练的市民，，，，，，，冬季早晨温度低，，，，，，，晨练首先要注意保暖，，，，，，，其次晨练之前要吃东西。。。。。。

　在精神调养方面，，，，，，，专家建议特别要注意防止季节性情感失调症的发生，，，，，，，即一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒惰嗜睡、昏昏沉沉等现象，，，，，，，并且年复一年地出现。。。。。。这种现象多见于青年，，，，，，，尤其是女性，，，，，，，预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，，，，，，，这是调养情绪的天然疗法。。。。。。

　这个冬天，，，，，，，让我们健康、温暖的过冬！