如何提升自信心

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我们面对复杂的工作时，，，，，，，，自信的人很快完成，，，，，，，，且完成的质量上乘，，，，，，，，但缺乏自信之人却在工作到来之前就已经显得虚弱异常。。。。。对此，，，，，，，，有心理学家指出，，，，，，，，可以不断地进行心理暗示，，，，，，，，如自我肯定来提高自信。。。。。但最近科学研究表明，，，，，，，，“立即付诸行动来使自己成为梦想中的自己”这一方法，，，，，，，，可能会使我们获得短期内的成功，，，，，，，，但之后的情况可能反而更糟糕。。。。。无论做什么，，，，，，，，对于刚跨出那一步时，，，，，，，，都需要某种程度上的“虚张声势”。。。。。然而当自己继续伪装时，，，，，，，，这种伪装就可能成为负担。。。。。

如此，，，，，，，，我们需要修炼的并非是让自己看起来自信满满，，，，，，，，而是拥有真正的自信。。。。。笔者总结了最近心理学家Guy Winch在TED课程中提出的几点经验，，，，，，，，以供需要在工作中提升自信之人。。。。。

一、适当地自我肯定

Winch表示，，，，，，，，虽然在大多数情况下积极地自我肯定能发挥非常明显的效果，，，，，，，，但如果不注意就容易适得其反。。。。。当然，，，，，，，，如果我们属于自信心极高之人，，，，，，，，用这个方法来克服自己短期的心理障碍，，，，，，，，毫无问题。。。。。

但如果在尚未找到自我价值的情况下，，，，，，，，面对某件复杂之事，，，，，，，，我们以一种极其夸张的方式表达自我肯定，，，，，，，，如“绝对没问题，，，，，，，，肯定能非常成功”之类的话，，，，，，，， Winch提醒我们，，，，，，，，这么做的效果往往会适得其反。。。。。Winch提议，，，，，，，，对于缺乏自信之人，，，，，，，，适当地自我肯定才是正道，，，，，，，，例如把上述话语改成“我要向成功努力前进！”

二、像对朋友说话一样和自己对话

没有自信之人，，，，，，，，容易对自己提出一种对他人绝对不会提出的严苛要求。。。。。作为专业的心理学家，，，，，，，，Winch提议：如果符合这种情况，，，，，，，，那么可以试着想像当自己的朋友遇上同样的情况时，，，，，，，，自己会如何和那位朋友交流。。。。。切勿对自己要求过于苛刻，，，，，，，，记得像对待那位朋友一样和自己说话。。。。。

三、通过记录提高自信

当我们实在缺乏自信，，，，，，，，当自己仅有的一点点自信也面临狂风暴雨的洗礼时，，，，，，，，Winch建议进一步采取适当措施，，，，，，，，对自己的优点进行整理认识。。。。。为此，，，，，，，，他建议，，，，，，，，把自己在某个领域的一些优点列成一张清单。。。。。然后每天列一项，，，，，，，，并对此项的重要性用1~2个段落进行文字阐述。。。。。

最后，，，，，，，，Winch强调，，，，，，，，当我们获得真正的自信后，，，，，，，，我们不仅自身会变得更幸福，，，，，，，，更容易成功，，，，，，，，而且还能成为一个善良之人。。。。。笔者想起了一个悖论：“想比他人‘更优秀’的欲望，，，，，，，，其实并不能证明自己的强大，，，，，，，，反而显示了自己的虚弱”。。。。。

当然，，，，，，，，除了上述三点，，，，，，，，肯定还有其他的方法能提高自信，，，，，，，，大家可以在平时的工作学习中自己摸索。。。。。愿我们都能成为一个心里强大的人。。。。。（陆羊）

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