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如何提升自信心

   我们面对复杂的工作时,,, ,,,,,自信的人很快完成,,, ,,,,,且完成的质量上乘,,, ,,,,,但缺乏自信之人却在工作到来之前就已经显得虚弱异常。。。。。对此,,, ,,,,,有心理学家指出,,, ,,,,,可以不断地进行心理暗示,,, ,,,,,如自我肯定来提高自信。。。。。但最近科学研究表明,,, ,,,,,“立即付诸行动来使自己成为梦想中的自己”这一方法,,, ,,,,,可能会使我们获得短期内的成功,,, ,,,,,但之后的情况可能反而更糟糕。。。。。无论做什么,,, ,,,,,对于刚跨出那一步时,,, ,,,,,都需要某种程度上的“虚张声势”。。。。。然而当自己继续伪装时,,, ,,,,,这种伪装就可能成为负担。。。。。

   如此,,, ,,,,,我们需要修炼的并非是让自己看起来自信满满,,, ,,,,,而是拥有真正的自信。。。。。笔者总结了最近心理学家Guy Winch在TED课程中提出的几点经验,,, ,,,,,以供需要在工作中提升自信之人。。。。。

   一、适当地自我肯定

   Winch表示,,, ,,,,,虽然在大多数情况下积极地自我肯定能发挥非常明显的效果,,, ,,,,,但如果不注意就容易适得其反。。。。。当然,,, ,,,,,如果我们属于自信心极高之人,,, ,,,,,用这个方法来克服自己短期的心理障碍,,, ,,,,,毫无问题。。。。。

   但如果在尚未找到自我价值的情况下,,, ,,,,,面对某件复杂之事,,, ,,,,,我们以一种极其夸张的方式表达自我肯定,,, ,,,,,如“绝对没问题,,, ,,,,,肯定能非常成功”之类的话,,, ,,,,, Winch提醒我们,,, ,,,,,这么做的效果往往会适得其反。。。。。Winch提议,,, ,,,,,对于缺乏自信之人,,, ,,,,,适当地自我肯定才是正道,,, ,,,,,例如把上述话语改成“我要向成功努力前进!”

   二、像对朋友说话一样和自己对话

   没有自信之人,,, ,,,,,容易对自己提出一种对他人绝对不会提出的严苛要求。。。。。作为专业的心理学家,,, ,,,,,Winch提议:如果符合这种情况,,, ,,,,,那么可以试着想像当自己的朋友遇上同样的情况时,,, ,,,,,自己会如何和那位朋友交流。。。。。切勿对自己要求过于苛刻,,, ,,,,,记得像对待那位朋友一样和自己说话。。。。。

   三、通过记录提高自信

   当我们实在缺乏自信,,, ,,,,,当自己仅有的一点点自信也面临狂风暴雨的洗礼时,,, ,,,,,Winch建议进一步采取适当措施,,, ,,,,,对自己的优点进行整理认识。。。。。为此,,, ,,,,,他建议,,, ,,,,,把自己在某个领域的一些优点列成一张清单。。。。。然后每天列一项,,, ,,,,,并对此项的重要性用1~2个段落进行文字阐述。。。。。

   最后,,, ,,,,,Winch强调,,, ,,,,,当我们获得真正的自信后,,, ,,,,,我们不仅自身会变得更幸福,,, ,,,,,更容易成功,,, ,,,,,而且还能成为一个善良之人。。。。。笔者想起了一个悖论:“想比他人‘更优秀’的欲望,,, ,,,,,其实并不能证明自己的强大,,, ,,,,,反而显示了自己的虚弱”。。。。。

   当然,,, ,,,,,除了上述三点,,, ,,,,,肯定还有其他的方法能提高自信,,, ,,,,,大家可以在平时的工作学习中自己摸索。。。。。愿我们都能成为一个心里强大的人。。。。。(陆 羊)


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