我们面对复杂的工作时,,,,,,,,自信的人很快完成,,,,,,,,且完成的质量上乘,,,,,,,,但缺乏自信之人却在工作到来之前就已经显得虚弱异常。。。。。对此,,,,,,,,有心理学家指出,,,,,,,,可以不断地进行心理暗示,,,,,,,,如自我肯定来提高自信。。。。。但最近科学研究表明,,,,,,,,“立即付诸行动来使自己成为梦想中的自己”这一方法,,,,,,,,可能会使我们获得短期内的成功,,,,,,,,但之后的情况可能反而更糟糕。。。。。无论做什么,,,,,,,,对于刚跨出那一步时,,,,,,,,都需要某种程度上的“虚张声势”。。。。。然而当自己继续伪装时,,,,,,,,这种伪装就可能成为负担。。。。。
如此,,,,,,,,我们需要修炼的并非是让自己看起来自信满满,,,,,,,,而是拥有真正的自信。。。。。笔者总结了最近心理学家Guy Winch在TED课程中提出的几点经验,,,,,,,,以供需要在工作中提升自信之人。。。。。
一、适当地自我肯定
Winch表示,,,,,,,,虽然在大多数情况下积极地自我肯定能发挥非常明显的效果,,,,,,,,但如果不注意就容易适得其反。。。。。当然,,,,,,,,如果我们属于自信心极高之人,,,,,,,,用这个方法来克服自己短期的心理障碍,,,,,,,,毫无问题。。。。。
但如果在尚未找到自我价值的情况下,,,,,,,,面对某件复杂之事,,,,,,,,我们以一种极其夸张的方式表达自我肯定,,,,,,,,如“绝对没问题,,,,,,,,肯定能非常成功”之类的话,,,,,,,, Winch提醒我们,,,,,,,,这么做的效果往往会适得其反。。。。。Winch提议,,,,,,,,对于缺乏自信之人,,,,,,,,适当地自我肯定才是正道,,,,,,,,例如把上述话语改成“我要向成功努力前进!”
二、像对朋友说话一样和自己对话
没有自信之人,,,,,,,,容易对自己提出一种对他人绝对不会提出的严苛要求。。。。。作为专业的心理学家,,,,,,,,Winch提议:如果符合这种情况,,,,,,,,那么可以试着想像当自己的朋友遇上同样的情况时,,,,,,,,自己会如何和那位朋友交流。。。。。切勿对自己要求过于苛刻,,,,,,,,记得像对待那位朋友一样和自己说话。。。。。
三、通过记录提高自信
当我们实在缺乏自信,,,,,,,,当自己仅有的一点点自信也面临狂风暴雨的洗礼时,,,,,,,,Winch建议进一步采取适当措施,,,,,,,,对自己的优点进行整理认识。。。。。为此,,,,,,,,他建议,,,,,,,,把自己在某个领域的一些优点列成一张清单。。。。。然后每天列一项,,,,,,,,并对此项的重要性用1~2个段落进行文字阐述。。。。。
最后,,,,,,,,Winch强调,,,,,,,,当我们获得真正的自信后,,,,,,,,我们不仅自身会变得更幸福,,,,,,,,更容易成功,,,,,,,,而且还能成为一个善良之人。。。。。笔者想起了一个悖论:“想比他人‘更优秀’的欲望,,,,,,,,其实并不能证明自己的强大,,,,,,,,反而显示了自己的虚弱”。。。。。
当然,,,,,,,,除了上述三点,,,,,,,,肯定还有其他的方法能提高自信,,,,,,,,大家可以在平时的工作学习中自己摸索。。。。。愿我们都能成为一个心里强大的人。。。。。(陆 羊)